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7种富含水分的水果可在这个夏季保持水分

发布时间:2024-04-15 09:13:45编辑:可爱的眼神来源:

夏季可能会让您感到疲惫和脱水。始终保持水分非常重要。含水量高的水果可以帮助您保持水分并满足您的营养需求。如果您每天没有喝适量的水,水果可能会为您提供额外的水分。

7种富含水分的水果可在这个夏季保持水分

今年的夏天已经到来。印度许多地区气温不断升高,炎热闷热。在这些时刻,保持水分对于补充因出汗而从体内流失的电解质(钠、钙和钾)至关重要。用水量需要充足。

整个夏季应季的水果被称为夏季水果。这些水果由于含水量高,可以帮助您的身体降温并保持水分。夏季水果可以帮助您减轻平时因炎热而感到的疲倦和疲倦,从而增强能量。

西瓜

西瓜是夏季水果之王。根据美国国家医学图书馆的资料,这种令人惊奇的水果不仅因其含水量超过 90% 而具有极其保湿和清爽的功效,而且营养丰富。

除了本身非常美味之外,西瓜还可以通过多种方式纳入您的夏季饮食中。最简单、最常见的方法是吃一片或多片生的、熟的西瓜片。它也可以与西瓜一起放在水果沙拉杯中与其他水果一起食用。您可能还喜欢喝清爽的冰沙或喝西瓜汁。

菠萝

菠萝是热带美景的象征,它很快就给一切带来了夏日的氛围和外观。据美国国家医学图书馆称,菠萝不仅美味、多汁、味道鲜美,而且还含有大量维生素 C,有助于增强免疫系统。菠萝可以切块生吃,也可以添加到热带和夏季鸡尾酒和饮料中——其中最著名的是椰林飘香。

芒果

芒果无疑是夏天最受欢迎的食物,每个人都知道你喜欢它们。芒果不仅是最受欢迎的水果,而且可以在许多不同的甜点食谱中找到。 Science Direct 的一篇期刊文章指出,它们可以增强免疫力,因为它们含有大量抗氧化剂。它们可以增强眼睛健康并降低胆固醇。仅由于这些原因,芒果就成为夏季最好的水果之一。

毫无疑问,杏子是最被低估的夏季水果之一,它味道鲜美、令人满意、补水且味道浓郁。据美国国家医学图书馆称,杏子不仅香甜爽口,还含有大量膳食纤维,有助于更好地消化,加速新陈代谢,并支持心脏健康。

由于杏子营养丰富且纤维含量高,因此通常将杏子作为零食整体食用。但它们也经常出现在馅饼和其他甜食中,例如夏季水果沙拉杯。

葡萄

葡萄是经典的夏季水果之一,在炎热的日子里可以提供清凉的水花。根据《Frontiers Nutrition》杂志 2022 年发表的研究,吃这些多汁的球体不仅可以解渴,还可以恢复因出汗而流失的电解质。葡萄富含天然碳水化合物、维生素和抗氧化剂,可以帮助您保持水分并给您带来爆发性的能量。

贾蒙

尽管贾蒙李子或黑李子的外观类似于葡萄,但它们具有非常独特的风味和质地,毫无疑问非常出色。据《开放食品科学杂志》报道,这种水果富含抗氧化剂、维生素、矿物质和水。如今,jamuns 经常用于各种食谱中,例如冰沙、chaats 和 jamun shot。在夏季,您也必须食用 Jamun 来保持水分和健康,因为人们对夏季食用 Jamun 好处的了解催生了所有 Jamun 食谱。

桃子

桃子被认为是最甜、最多汁的水果之一。不过,出于其他原因,您也应该多吃桃子。桃子是水分含量最高的水果之一,含水量约为90%。根据美国国家医学图书馆的数据,除了帮助您的身体抵御漫长夏日的炎热和潮湿之外,一个桃子还可以轻松替代您身体对水果的大量需求。

桃子很容易单独食用,可以作为一顿美味的清淡早餐、凉爽的午后小吃或餐后甜点。它是许多馅饼和糖果的常见甜点底料,包括著名的桃馅饼。